An Unbiased View of อาหารแคลอรี่ต่ำ
An Unbiased View of อาหารแคลอรี่ต่ำ
Blog Article
สำหรับคนที่อยากควบคุมน้ำหนักแต่ในขณะเดียวกันก็ยังอยากเพลิดเพลินกับการกิน ต้องลองเมนู เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักอย่างผัดผักรวมมิตรกุ้ง ที่สามารถเลือกใช้ผักได้ตามชอบอย่างไม่จำกัด และอย่าลืมเพิ่มผักใบเขียวอย่างคะน้าหรือปวยเล้งเข้าไปด้วยนะ เพราะผักเหล่านี้อุดมไปด้วยแมกนีเซียมที่ช่วยให้หัวใจและกระดูกแข็งแรง และที่สำคัญคือการผัดแบบไร้น้ำมันและปรุงรสแบบพอเหมาะ จะช่วยให้คุณได้รับคุณค่าทางโภชนาการโดยไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพและน้ำหนักอีกด้วย
วิ่ง ออกกำลังกาย ข้อดี ข้อเสีย การวิ่งตอนเช้ากับตอนเย็น วิ่งตอนไหนดีกว่ากัน
เมนูง่ายๆ ที่นอกจากแคลอรี่จะน้อย งบก็น้อยอีกด้วย เหมาะเป็นเมนูสิ้นเดือนอย่างไม่ต้องสงสัย แต่เห็นน้อยๆ อย่างนี้ก็ได้คุณคาสารอาหารประเภทโปรตีนจากปลาเต็มที่นะ จะบอกให้
ดู ไอเดียเมนูกุ้ง เพิ่มเติมได้ที่ เมนูจากกุ้ง อร่อย ทำง่าย แคลต่ำ แถมมีประโยชน์
ต้องลองทำแล้ว เมนูไก่อบปี๊บเตาถ่าน คล้ายไก่อบฟาง อยู่ในเมืองก็ทำได้ เป็นเมนูสุดฮิตในช่วงฤดูหนาวเลยก็ว่าได้ หรือว่าเมนูสังสรรค์บ้านๆ สำหรับ เมนูไก่อบฟาง ในช่วงฤดูหนาวจะเป็นช่วงที่เกี่ยว...
จานนี้ถือเป็นอาหารท้องถิ่นทางภาคใต้ที่หาวัถุดิบได้ง่าย, ราคาถูก, มีแคลอรี่ไม่สูง แถมคงคุณค่าไปด้วยสารอาหารจากพืชผักหลากหลายชนิดที่ให้ทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ สำหรับตัวน้ำบูดูนั้นเราแนะนำให้ทานให้ปริมาณที่เหมาะสมนะคะ ไม่ใช่นั้นทั้งน้ำตาลและโซเดียมที่ได้รับเข้าอาจจะเกินปริมาณที่กำหนดต่อวันได้
สุขภาพ เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน
ประโยชน์ของเห็ดนานาชนิด โดย ชฎาพร นุชจังหรีด อาหารแคลอรี่ต่ำ ภาควิชาวิทยาศาสตร์การแพทย์ ม.บูรพา
รายการที่ยกมาข้างต้นเป็น "อาหารมีไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำ" ให้พลังงานต่ำถึงต่ำมาก แต่พึงระวังอย่าเพลินนำไปทำอาหารชนิดที่เพิ่มทั้งไขมัน ทั้งเพิ่มพลังงาน อย่างเช่น ผักคะน้า แม้ให้พลังงานต่ำ แต่หากนำไปผัดแบบน้ำมันเยิ้ม ใส่ซอสหอยเต็มที่ เห็นทีอาหารเหล่านี้ ก็ทำให้อ้วนได้เช่นกัน
และต่อไปนี้ คือตัวอย่างแคลอรี่จากอาหารที่รับประทานในชีวิตประจำวัน ที่เราได้นำมาฝากกันเพื่อใช้ในการคำนวณปริมาณแคลอรี่ในอาหารประกอบการตัดสินใจสำหรับการเลือกทานอาหารมื้อต่อๆ ไปให้ดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น มาดูกันว่าแต่ละวันปริมาณแคลอรี่ในอาหารที่เราทานนั้นมีจำนวนเท่าไหร่กันบ้าง
“ตะลิงปลิง” สรรพคุณ-ประโยชน์ของผลไม้ ที่มีดีมากกว่าความเปรี้ยว
เมนูจานนี้เป็นแบบคลีน ๆ เพราะไม่ได้ใช้น้ำมันในการผัด แต่เปลี่ยนมาใช้น้ำเป็นตัวช่วยในการผัดแทนนะคะ หรือหากใครยังเคยชินกับการปรุงอาหารด้วยน้ำมัน คุณสามารถใช้เป็นน้ำมันมะกอกได้เช่นกันค่ะ แต่ต้องเลือกเป็นชนิดที่ทนความร้อนด้วยนะคะ
หมอเชื่อว่าหลายคน ทั้งหนุ่ม-สาวชาวออฟฟิศ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ไม่มีเวลาทำอาหารเองที่บ้าน และต้องฝากท้องไว้กับร้านอาหารตามสั่งแถว ๆ ที่ทำงาน หมอก็มีไอเดียเมนูอาหารตามสั่งแคลน้อยมาฝากกันค่ะ เผื่อเอาไว้สั่งทานได้อย่างไม่กลัวผิด
น่ารักมาก ทีมฟุตซอลที่ทำคนทั้งสนามหลุดโฟกัส เน้นมาสร้างตำนาน